本期为大家带来线上教学的是贵阳市未来之星俱乐部
教练员：温友新
第一个动作，脚贴紧球面，膝盖稍微弯曲，双手自然抬起，抬头看前方，左右脚30秒一组做两组。
第二个动作，双脚与肩同宽原地站立，向外侧踩球拨向另一侧，抬头看，前方30秒一组做两组。
第三个动作，外拉内切 前跨 后磕，熟练后眼睛看45度方向，30秒一组做两组。
第四个动作，脚底拉球 脚内侧推球，同脚接着脚底横拉，同时换脚继续侧拉，保持重心 转向调整 左右重复，30秒一组做两组。
练起来！贵阳足协教练教你足球热身四个动作
贵阳市体育局
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